Gezonde hersenen

Gezonde hersenen

Gelezen op: https://www.hersenstichting.nl/alles-over-hersenen/de-hersenen/gezonde-hersenen

Gezonde hersenen zijn niet vanzelfsprekend. Veel mensen krijgen gedurende hun leven te maken met een hersenaandoening. Gelukkig zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen om uw hersenen in een zo goed mogelijke conditie te houden.

Beweging
Niets lijkt zo alledaags als bewegen. Lopen, fietsen, een balletje trappen, u doet het meestal zonder erbij na te denken. U leest hier meer over hoe u uw hersenen door middel van beweging gezond kunt houden.

Voeding
Van iedere hap eten die we doorslikken, gaat maar liefst 20% van de binnen gekregen energie naar onze hersenen. U leest hier meer over hoe u door middel van voeding uw hersenen gezond kunt houden.

Slaap
Slapen doet iedereen. Maar wat is slaap eigenlijk? En wat hebben de hersenen ermee te maken? U leest meer over hoe u een gezond slaappatroon kunt bevorderen op hersenen en slaap.

Training
Naarmate u ouder wordt, kan het lastiger zijn om op een naam te komen, om een nieuwe bezigheid aan te leren, of snel te schakelen. U vindt meer informatie over hoe u door middel van training deze veranderingen zelf positief kunt beïnvloeden.

Ontspanning
Juist in drukke, stressvolle periodes is het belangrijk om regelmatig de tijd te nemen om te ontspannen. Hoe meer u ontspant, hoe beter u functioneert, hoe meer u gedaan krijgt. U leest meer over waarom uw hersenen regelmatig ontspanning nodig en wat u zelf kunt doen.

Sociale contacten
Iets afspreken, een kaartje sturen voor een verjaardag, een feestje organiseren; sociale contacten onderhouden is leuk én het stimuleert uw hersenen. U leest hier meer tips over op wat u zelf kunt doen.

Muziek
Of u nu muziek maakt, of er alleen naar luistert: het heeft een aantoonbaar positief effect op de hersenen. Muziek kan stress verminderen, de stemming verbeteren en zelfs helpen bij dementie. U leest hier meer over de positieve invloed van muziek op onze hersenen.